뉴욕 부유층의 햄튼식 다이어트 비법 따라하기

뉴욕 최고의 부촌 롱아일랜드 햄튼에 사는 사람들은 다이어트 비법도 남다른가 봅니다. 이들의 다이어트 비법의 키워드는 바로 저탄수화물인데요. 마카다미아넛 오일, 아보카도, 올리브 오일 등 견과류 오일 등으로 포만감을 높여주며 영양도 챙기는 다이어트 방법이라고 합니다.

 

 

 

 

엄격한 햄튼 스타일 따라 하기

 

저칼로리 저지방 음식을 먹어 체중을 감량하는 프로그램으로 식단을 만든 사람은 프레드 페스카토레 박사라고 합니다. 2004년에 다이어트에 관한 책이 출간된 이후 꾸준한 인기가 있는 방법인데요. 실제 그가 뚱뚱해서 데이트를 할 수 없는 좌절감으로 치열하게 다이어트에 성공하였고 의대에 편입한 후 이 방법을 세상에 알린 모양입니다. 뉴욕 햄튼의 부유층 사이에서 유행하던 식단인지 햄튼 다이어트로 잘 알려져 있는데요. 흰 빵 등의 탄수화물 및 설탕을 제한하고  지방이 적은 단백질, 건강한 지방 그리고 과일과 야채와 같은 복합 탄수화물 소비를 권장하는 방법입니다. 이젠 너무도 당연하게 알고 있는 가공 식품, 튀김류, 설탕 음료 그리고 술은 자제하고 유제품과 글루텐이 들어간 음식을 제한합니다. 고급스럽게 잘 먹고 불량식품을 멀리하면 부자는 못 되어도 부자처럼 몸을 만들 수 있나 봅니다.

 

 

 

 

 몸에 좋고 맛도 좋고 살도 빠지는 햄튼 다이어트 식단

 

햄튼 다이어트의 가장 중요한 포인트는 몸에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 양보다는 질에 집중하는 것이지요. 연어와 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 살코기를 먹고 견과류를 섭취하는데 요즘 많이 알려진 지중해 음식 스타일이 딱 햄튼 사람들이 추구하는 음식 습관인 것 같습니다. 그렇다면 지중해식 다이어트라고 해야 할 것 같긴 합니다. 지중해식 식단이 통곡물이나 과일과 채소가 더 풍부하니 식감과 건강에 더 집중했다고 봅니다. 실제 창시자가 말하길 햄튼 다이어트 식단은 지중해적 반전이 있는 저탄수화물 식단이라고 하였습니다.

 

 줄이고 싶은 체중만큼 탄수화물 섭취 줄이기

 

만일 5킬로 정도 감량하고 싶다면 탄수화물을 30그램 정도만 섭취하라고 권합니다. 30그램이라뇨. 허. 또한, 마카다미아 견과류 오일은 지방을 녹여 없애는 마법의 기능을 갖고 있다고 합니다. 다른 건 몰라도 마카다미아 오일이 다이어트 특급 재료는 맞는가 봅니다.