목 감기에 좋은 음식 리스트

요즘 마스크 전면 해제가 되면서 독감이 급격히 유행하고 있습니다. 무균 상태에 있었고 대외 활동이 현저히 떨어진 상태에서 밖에 다니니 면역성이 떨어진 것도 크게 작용하는 것 같은데요. 특히 목감기가 유행하면서 이에 좋은 음식 리스트를 올려 봅니다. 

 

목감기에 따뜻한 차는 필수

 

감기에는 감기약이 최고이지만 딱히 열이나 다른 증상 없이 목이 칼칼하고 아프고 가래가 끓는다면 약 대신 다른 좋은 방법도 많이 있습니다. 우선 목을 가라앉히고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있는 따뜻한 차가 필수입니다. 따뜻한 물을 마시는 것도 좋지만 생강차나 레몬차는 목감기에 탁월하다고 합니다.

 

 

 수프도 목감기에 좋다고

 

한국인들은 감기에 걸리면 뜨거운 국물이 있는 음식을 즐겨 먹지만 서양인들은 특히 수프를 즐겨 먹는 경향이 있습니다. 물과 야채, 육류 등이 섞여 있는 수프, 혹은 한 때 유행하던 히포크라테스 수프를 만들어 먹으면 미네랄도 풍부하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

 신선한 과일과 채소

비타민 c와 카로틴이 풍부한 과일과 채소는 특히 목감기에 좋습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 파인애플, 블루베리 등은 비타민 c가 많이 들어있어 면역력을 높이고 목을 가라앉히는 효과가 있습니다.

 

  감기에는 살코기

감기에는 무조건 면역력 높은 음식을 최우선으로 챙겨야 합니다. 힘을 낼 수 있는 음식 중 가장 좋은 음식은 단백질이 풍부한 살코기입니다. 특히 닭고기나 양고기는 영양가가 높아 목감기에 좋다고 합니다.

 

 과채 주스

과채 주스 특히 열매 주스는 체내 수분을 보충해 주고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 오렌지 주스나 포도 주스는 비타민 c가 풍부해 목감기에 탁월하다고 합니다.